Alfa Lipoik Asit Nedir? Sorusuna cevap olarak, antioksidanlar, hücrelerin doğal bozulmasını engelleyen besin maddeleridir. Çiğ, organik meyve ve sebzeler çok çeşitli antioksidanlardır. Antioksidanlar bunlarla birlikte astragalus kökü ve Tibet rhodiola benzer bitkilerde de bulunur. Son dönemlerde, CoQ10 ve alfa-lipoik asit (ALA) gibi antioksidan takviyeleri olağandan fazla ilgi gördü.
ALA söz konusu olduğunda, hiç şaşırtıcı değil, çünkü ALA birçok yönden olumlu ve yarar sunan önemli bir besin maddesidir. Sağlıklı yaşlanmayı, organ hareketlenmelerini, fonksiyonlarını, kardiyovasküler sağlığı, beyin ve sinir sistemi sağlığını güçlendirir. ALA ayrıca diğer antioksidanların ve antioksidan enzimlerin hücresel üretimini çoğaltarak vücudunuzun antioksidan ağını güçlendirir. Burada, alfa-lipoik aside ve sunduğu her şeye derinlemesine bir göz atacağız.
Alfa Lipoik Asidin Faydaları
Normal tiroid hormon düzeylerini teşvik eder.
Sağlıklı sinirleri güçlendirir.
Normal kalp sağlığını düzenler.
Kasları egzersize bağlı stresten arındırır.
Karaciğeri güçlendirir.
Güçlü beyin ve güçlü bir hafızaya teşvik eder.
Cildinizi güzelleştirir.
Zarif yaşlanmayı sağlar.
Sağlıklı kan şekeri düzeyini sağlar.
Sağlıklı bir vücut ağırlığını destekler.
Alfa Lipoik Asit Kullanımı Nasıl Olmalıdır?
ALA antioksidan olarak insan vücudunda üretilmesine rağmen, üretilen antioksidan yeterli değildir ve zaman içerisinde vücut dışarıdan desteğe ihtiyaç duyar. ALA Cilde sürülebilen kremler, ağız yoluyla alınabilen kapsüller veya damar yolu ile vücuda alınabilir.
Yapılan araştırmalar, günlük 20 mg ile 50 mg arasında alınmasının uygun olabileceği yönündedir. Ancak bu miktarın kişiye göre ve vücudun ihtiyacına göre değişebileceği unutulmamalıdır.
Bu sebeple düzenli ilaç kullanan bireylerin veya herhangi bir sağlık problemi yaşayan kişilerin ALA içeren gıdaları tüketmeleri, takviye ürünleri veya tedavilerini doktorlarına danışmadan kullanmamalarını tavsiye ediyoruz. Ayrıca ALA antioksidan olarak güçlü bir bileşen olduğundan dolayı senede iki ya da üç kere, üçer aylık sürece yayılacak şeklinde alınmalıdır. Bu güçlü aktioksidanın hem suda hem de yağda çözünülebilmesi göz önünde bulundurularak, öğün aralarında veya aç karnına alınması önerilir.
Alfa Lipoik Asidin Yan Etkisi Var Mıdır?
Sağlıklı kişilerde vücut ihtiyacı olan ALA üretebilir. Fakat farklı hastalıklar dolayısıyla bunun takviye edilmesi gerekiyorsa, doktor tavsiyesi ile dışarıdan takviye olarak kullanılması gerekmektedir. Bunun yanı sıra içerisinde ALA bulunan besinlerin tüketilmesi gerekmektedir. Özellikle ıspanak, bezelye, brokoli, pazı ve lahana gibi sebzeler tüketilmeli, kırmızı et tercih edilmelidir. Uygun dozda alındığında güvenlidir.
Dozaj amacına göre değişebilir. Günlük olarak önerilen miktar 20-50 mg arasındadır ve bu doz kişiden kişiye değişebilir. Ancak şeker hastalarında meydana gelen nöropati tedavisi yapılırken bu doz 200-300 mg kadar artabilir. Vücudun ALA tolere miktarı 800 mg kadardır. Buna rağmen bazı bireyle 40 mg daha yüksek alındığında uykusuzluğa neden olabilir. Doz aşımı olduğundan baş ağrısı, kas ağrısı, kaşıntı gibi yan etkiler oluşabilmektedir. Ayrıca mide bozukluğu, bulantı, ishal ve gaz da yapabilir.
Ayrıca ALA kullanımında kan şekerini düşürme etkisi olabilir. Bu yüzden kan şekeri düşük olan bireyler ve şeker hastaları bu konuda dikkatli olmalıdır. B1 vitaminini yeterince almayanlara da, ALA tüketmesi uzman doktor tarafından önerilmektedir. Özellikle uzun süreli alkol alan bireylerde B1 vitamini eksikliği görülebilir. Sürekli kullanılan tiroit ilaçları, şeker hapları, kemoterapi ilaçlarıyla etkileşime girebilir. Bu hastalar doktoruna danışarak alfa lipoik asit kullanmalıdır. Diğer ilaçlar ile etkileşim olasılığı yüksektir.
Alfa Lipoik Asit Hangi Gıdalarda Bulunur?
Et
Ispanak
Brokoli
Domates
Bezelye
Brüksel Lahanası
Pirinç Kepeği